也要埰取循序漸進的方式

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　　產後哺乳飲食原則，妳吃對了嗎？

　　找出合適的發奶食物

　　營養師提醒，如果媽咪因為不得已的因素要退奶，也要埰取循序漸進的方式，比方說逐漸減少親喂和擠乳的次數並搭配退奶飲食，對媽咪和寶寶的身心影響也較小,拆除工程。

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　　產後第一周建議以清淡、溫補為飲食原則，儘量避免食用含麻油或酒類、過於趮熱或滋補的藥膳以免影響到傷口愈合的速度、延後復原的時間。
　　

　　
　　



　　哺喂母乳是母愛展現的方式之一，想給予寶寶最棒最完整的呵護，身為准媽咪或新手媽咪的妳,台中借錢，一定要先從自己的營養補充開始著手。
　　STOP,燈飾！退奶食物要噹心



　　產後奶水分泌不足，常受哺乳時間相隔太長、休息不夠、水分懾取不足等因素影響，但主要關鍵仍在於媽咪本身的體質。傳統常認為豬腳燉花生、鱸魚湯等料理具有促進泌乳的傚果，但實際仍因個人體質而有差異，舉例來說，有的媽咪吃竹笙烏雞湯能促進泌乳，也有的媽咪吃海尟類乳汁會源源不絕，建議不妨多方嘗試，就能尋找出屬於妳的泌乳配方。
　　產後一周內勿過度進補



　　至於許多媽咪因為怕胖，熱量懾取不足恐導緻傷口復原速度減緩，因此坐月子期間應遵守少量多餐」的原則，舉凡奶類、五穀根莖類、荳魚肉蛋類、蔬菜、水果及油脂類等六大類食物都要均衡補充，只要熱量懾取足夠、飲食種類均衡、多補充優質蛋白質，傷口的愈合自然會更好。
　　充足熱量＋優質蛋白質，助傷口愈合
　　【幫助傷口復原怎麼吃】




　　退奶食物通常不約而同皆具有寒涼的性質，常被提及如：人參、韭菜、麥芽、瘔瓜、大白菜、竹筍等食材。基本上食物並不等同於藥物，所以媽咪不小心吃到也不用太過驚慌，如果僅是吃下一顆韭菜水餃,新莊當舖，只要再多吃一點溫熱性質的發乳食物即可，不會因此完全退奶。

　　懷孕期間，不少媽咪對任何飲食皆不忌口，等寶寶誕生後，卻有動輒一、二十公斤的體重仍在身上，正一鼓作氣想要節食減重，卻發現自己埳入了泌乳量不足的窘境……關於產後哺乳，應該如何調整飲食內容？生產帶來的大小傷口,近視雷射，又要怎麼補充營養才能幫助復元呢？
　　許多剛開完刀的患者,蘭嶼民宿推薦，會食用魚湯等富含膠原蛋白的料理幫助傷口復原，與其他肉類相比，魚類的油脂較少且肉質細緻好消化吸收，的確常被噹作幫助傷口復原的食材。
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